Como Superar o Estresse.

 A pressão do tempo e do trabalho,  problemas de relacionamento, os ruídos, a poluição, as finanças, a insegurança são apenas algumas das causas de estresse. E isso pode atingir o nosso dia a dia e desencadear o estresse. Suas consequências não atingem somente o organismo, mas também a mente, as emoções, a saúde.

Como superar o estresse? O bom uso do tempo, e precisamos saber como organizá-lo. O tempo é um bem que todos recebemos na mesma medida, e seu bom uso depende da maneira como cada um o utiliza.
Para superar o estresse  envolve as diferentes dimensões da existência física, mental e espiritual.

01 - Plano Mental: A terapia mais eficaz nos casos de estresse é a chamada de psicoterapia cognitiva, consiste em ensinar a pessoa a dominar  seus pensamentos, em vez de deixar que os pensamentos a dominem.

Como Conseguir Isso?

* Delete os pensamentos negativos.

* Escolha temas e motivações de pensamentos positivos, experiências agradáveis do passado, pessoas a quem admiramos, amigos sinceros e divertidos ou episódios de algum livro ou filme especial que traga boas lembranças.

* Tenha como motivação os pensamentos construtivos, para solucionar os problemas que provocam o estresse.  Pensar em alternativas, recursos e outras maneiras de superar  uma dificuldade e não mergulhar em pensamentos destrutivo, e obsessivo.

* Despreze crenças irracionais. Há pessoas que tem ideias e crenças negativas e ilógicas sobre si e sobre o ambiente em que vivem, as quais arruínam a autoestima e aumentam o estresse. Por exemplo: "Não sirvo pra nada, ninguém gosta de mim, a felicidade não chega pra mim, minha supervisora me odeia..." Essas ideias devem ser rejeitadas. E, se alguém não consegue superar sozinho procure ajuda de um profissional e dialogue  sobre o assunto.

02 - Plano Físico: O exercício físico  é um excelente remédio  contra o estresse. Se sua saúde permitir, faça atividade física de três a cinco vezes na semana.

* O relaxamento é outro bom remédio: separe vinte a trinta minutos, diariamente, para repousar (não para dormir), tencionando  os músculos um por um, intercalando momentos de relaxamento após cada tensão.

* A respiração profunda  ocasional é também muito útil para combater o estresse. Respire profundamente, procure ficar calmo diante dos problemas. 

* Dieta e Alimentação: Os melhores alimentos são os que mais se aproximam  de seu estado natural. Cereais integrais, hortaliças, frutas, legumes, castanhas, (oleaginosos) são também necessários, por suas propriedades curativas e nutritivas. Beba bastante água  todos os dias. Outras bebidas de uso generalizado, como refrigerantes, cerveja, o café e chá preto são um peso para o organismo, é bom não beber, se beber com equilíbrio. Dormir bem um sono de seis a oito  horas. 

03 - Plano Espiritual: A paz mental é incompatível com o estresse. Uma consciência tranquila pode ser obtida  por meio da fé e oração.
Jesus após um dia exaustivo  de sermões, caminhadas e pressões da multidão, dizia a seus discípulos: "Venham comigo para um lugar deserto e descansem um pouco." Marcos 6:31. Seu método consistia  em Se levantar de madrugada, quando ainda estava escuro, indo a um lugar deserto para orar. Marcos 1:35.

* A meditação que recomendo é a que tem base na Bíblia. Em um ambiente livre de distrações, procure ler um pequeno texto bíblico (alguns versículos do livro de Salmos ou de Provérbios por exemplo), e reflita no seu significado, sentindo a força poética do texto, descobrindo sua mensagem. Isso faz grande  diferença. Experimente!! Veja também: Ansiedade-Excesso de Futuro.

* Precisamos administrar aquilo que pensamos, nutrir os bons pensamentos e reduzir e até mesmo deletar os que não são bons.
A Bíblia fala em Filipenses 4:8 "Tudo o que for verdadeiro, tudo o que for honesto, tudo o que for justo, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, nisso pensai." Veja também: Depressão - A Doença do Século 

Portanto, procure se distrair ocupando a mente com pensamentos mais edificantes. Cultive sempre uma atitude positiva para com todas as coisas e ocupe sua mente com temas agradáveis e construtivos, e delete da sua mente os pensamentos indesejáveis e negativos. Deus lhe abençoe! 

Fontes: Bíblia Sagrada.
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A Origem do Mal.

Um pai com o seu filho dirige numa rua movimentada, subitamente, assaltantes abordam o carro e arrancam o homem do volante. Tudo é muito rápido. Não dá tempo de o filho ser retirado totalmente do veiculo. Preso ao cinto de segurança do lado de fora do veiculo, o garoto é arrastado à rua a fora, momentos de tensão e tristeza.

Quem é o responsável por tanta maldade? Guerras que matam milhares de inocentes, desigualdade social, vidas e sonhos arrastados por um tsunami,  doenças, epidemias, pandemias, pais que se separam, deixando filhos traumatizados... Coisas que acontecem todos os dias à nossa volta e nos fazem pensar que algo está errado. 
Quem é o responsável por isso? A Bíblia responde para esta e muitas outras questões.

Quem foi o primeiro ser que pecou? Tu eras o querubim, ungido para cobrir, e te estabeleci, no monte santo de Deus estavas, no brilho das pedras andavas.
Perfeito eras nos teus caminhos, desde o dia em que foste criado, até que se achou iniquidade em ti.
Na multiplicação do teu comércio encheu o teu interior de violência, e pecaste, por isso te lancei, profanado, do monte de Deus, e te fiz perecer, ó querubim da guarda, em meio ao brilho das pedras.
Elevou-se o teu coração por causa da tua formosura, corrompeste a tua sabedoria por causa do teu resplendor, por terra te lancei, diante dos reis te pus, para que olhem para ti. Ezequiel 28:14-17 e Isaías 14:12-14.

O grande conflito entre o bem e o mal  surgiu no coração de Lúcifer, um anjo que era perfeito e que almejou ser igual ao Altíssimo.

Onde surgiu o mal? E houve batalha no céu, Miguel e os seus anjos batalhavam contra o dragão, e batalhavam o dragão e os seus anjos. Mas não prevaleceram, nem mais o seu lugar se achou nos céus. E foi precipitado o grande dragão, a antiga serpente, chamada Diabo, e Satanás, que engana todo o mundo, ele foi precipitado na terra, e os seus anjos foram lançados com ele. Apocalipse 12:7-9.

O pecado surgiu no Céu, devido à escolha de um ser criado que escolheu rebelar-se contra o governo de Deus. Como resultado dessa rebelião, Lúcifer e seus anjos foram expulsos do céu e lançados para o nosso planeta terra.

             O Pecado na Terra

Que prova de obediência Deus pediu a Adão e Eva? E tomou o Senhor Deus o homem, e o pôs no jardim do Éden para o lavrar e o guardar. E ordenou o SENHOR Deus ao homem, dizendo: De toda a árvore do jardim comerás livremente, mas da árvore do conhecimento do bem e do mal, dela não comerás, porque no dia em que dela comeres, certamente morrerás. Gênesis 2:15-17.

Em que circunstâncias ocorreu o primeiro pecado na terra?

Então a serpente disse à mulher: Certamente não morrereis.
Porque Deus sabe que no dia em que dele comerdes se abrirão os vossos olhos, e sereis como Deus, sabendo o bem e o mal.
E viu a mulher que aquela árvore era boa para se comer, e agradável aos olhos, e árvore desejável para dar entendimento, tomou do seu fruto, e comeu, e deu também a seu marido, e ele comeu com ela. Gênesis 3:4-6.

O homem foi criado perfeito, dotado por Deus com a capacidade de fazer as suas escolhas. Ao ser tentado por Lúcifer e cai em tentação, cometeu o pecado da desobediência. Acreditou no tentador e desconfiou da palavra de Deus. Como resultado, sofreu terríveis consequências, dentre elas a separação de Deus. A partir de então, o pecado trouxe consigo todas as tragédias que hoje vivenciamos.

O ladrão vem somente para roubar, matar e destruir, Eu (Jesus) vim para que tenham vida e a tenham em abundância.

Mas as vossas iniquidades fazem separação entre vós e o vosso Deus, e os vossos pecados encobrem o seu rosto de vós, para que não vos ouça. Isaías 59:2. 

             O Pecado no Coração 

Quando nos tornamos pecadores? Eis que em iniquidade fui formado, e em pecado me concebeu minha mãe. Salmos 51:5.

Nascemos neste mundo na condição de pecadores. Desde pequenos, não precisamos nos esforçar muito para cometer pecados, sejam por pensamentos, palavras ou ações. Essa é a triste condição da raça humana.

Qual é a consequência final do pecado? Porque o salário do pecado é a morte, mas o dom gratuito de Deus é a vida eterna, por Cristo Jesus nosso Senhor. Romanos 6:23. 

A morte eterna é o salário do pecado. Isso mostra a gravidade de nos separarmos de Deus, que é a fonte da vida. O pecado é algo muito sério e tremendamente ofensivo a Deus. Por isso, deve ser imediatamente abandonado.

Como podemos vencer o pecado? Mas em todas estas coisas somos mais do que vencedores, por aquele que nos amou. Romanos 8:37. O segredo da vitória  reside na presença de Jesus no coração. Quando em tentação, clame por Sua ajuda e pelo poder do Seu Espírito. A vitória será certa.

Não veio sobre vós tentação, senão humana, mas fiel é Deus, que não vos deixará tentar acima do que podeis, antes com a tentação dará também o escape, para que a possais suportar. 1 Coríntios 10:13.

Portanto, Devemos sempre lembar de que "nossa luta não é contra os seres humanos, mas contra os principados e potestades, contra os dominadores deste mundo de trevas, contra as forças espirituais do mal nas regiões celestes." Efésios 6:12.

O Senhor Jesus resolveu o problema do pecado no Céu ao expulsar os anjos rebeldes. No Jardim do Éden, Ele apresentou a solução para o pecado através da promessa da vinda de Jesus. Mas agora o cenário é outro. Não é o Céu, e muito menos o Jardim do Éden. É o seu e o meu coração. Você consegue enxergar a batalha na qual está inserido? Consegue perceber a necessidade de um Salvador? Jesus quer vencer por você. Na verdade, Ele já venceu na Cruz do Calvário. Agora, a escolha está em suas mãos. É você quem deve decidir entre o bem e o mal. Quer uma dica? Escolha o bem. Escolha Jesus! Deus lhe abençoe!!

Fonte: Bíblia Sagrada.

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